AI 다이어트 고민상담생리 시작 전 근육량 줄기도 해?

네, 생리 시작 전에는 호르몬 변화로 인해 근육량이 줄어들 수 있습니다. 주로 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 변화가 이와 관련이 깊습니다. 생리 전, 특히 황체기 후반부에는 체내 수분이 저류되고, 이로 인해 체중 증가가 일어날 수 있으며, 이는 근육량 감소로 잘못 해석될 수도 있습니다.

호르몬 수치의 변화는 식욕에도 영향을 미쳐, cravings(식욕 증가 현상)와 함께 음식 섭취가 늘어나는 경향이 있습니다. 이로 인해 체중 증가나 근육량 감량이 발생할 수 있습니다. 따라서 이 시기는 스트레스를 줄이고, 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

이럴 때는 충분한 단백질 섭취와 함께 규칙적인 운동을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 단백질 보충제나 유산균 제품을 통해 영양소를 보충할 수 있으며, 이러한 보조제가 근육량 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로 생리 주기에 따른 호르몬 변화는 근육량에 영향을 줄 수 있으니, 이 시기에 맞춰 운동과 영양을 조절하는 것이 좋습니다.

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