AI 다이어트 고민상담생리 1주일 전인데 배가 더 나오는 것 같은데 원래 그런거야?

네, 생리 1주일 전에는 많은 여성들이 배가 bloating(복부 팽창) 증상을 경험할 수 있어요. 이는 호르몬 변화에 따라 체내 수분이 저류되고, 평소보다 소화가 어려워져서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 이 시기에 프로게스테론 수치가 증가하면서 수분을 저류하게 되고, 이로 인해 복부가 부풀어오를 수 있어요.

스위치온 다이어트의 관점에서 이럴 때는 몇 가지 방법으로 불편함을 조금 줄일 수 있습니다:

1. 수분 섭취 증가: 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 체내 수분을 잘 조절하면 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 이뇨작용이 있는 식품 섭취: 오이, 셀러리, 수박과 같은 수분이 많은 저열량 식품을 추가하는 것도 도움이 됩니다.

3. 소화에 좋은 음식 선택: 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 가공식품이나 과도하게 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다.

4. 운동: 적당한 운동이나 요가는 복부 팽창을 완화하는 데 효과적일 수 있어요.

복부의 팽창감은 대부분 일시적이므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그러나 증상이 심하거나 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 소화 개선에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스 보충제를 고려해 보실 수 있습니다.

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