AI 다이어트 고민상담24시간 단식 너무 힘들면 시간 줄여도돼?

네, 24시간 단식이 너무 힘들다면 시간을 줄여도 됩니다! 스위치온 다이어트의 목표는 일관된 식사 패턴을 유지하고, 몸의 대사를 최적화하는 것인데, 그 과정에서 너무 과도한 스트레스를 받는 것은 오히려 도움이 되지 않을 수 있습니다.

24시간 단식이 어렵다면 18시간 또는 16시간 단식으로 시작해 보세요. 이렇게 해서도 충분히 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 중요하게 생각해야 할 점은 본인의 신체 상태와 편안함입니다. 또한, 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 탈수 증상이 없도록 주의하세요.

단식 후에는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 식사 시 단백질과 채소를 잘 챙기세요. 시간이 부족할 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 보다 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다!

결국, 자신의 몸에 맞게 유연하게 조정하면서 지속하기가 중요하니, 편한 범위 내에서 조절해보세요!

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