AI 다이어트 고민상담2주차를 막 마치고 3주차를 시작하려해. 체구성상에서 뭘 확인하면되지? 내가 사용하는 측정기기는 인바디770이야

3주차에 접어들며 인바디 측정을 통해 확인해야 할 주요 요소는 다음과 같습니다:

1. 체지방률 변화: 2주차에 비해 체지방률이 감소했는지 확인하세요. 이 수치가 낮아지면 좋은 결과입니다.

2. 근육량: 근육량이 증가했는지 여부도 중요합니다. 3주차 목표 중 하나는 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 것이므로, 근육량의 변화가 긍정적이면 좋은 신호입니다.

3. 체수분량: 수분량의 변동도 체크해야 합니다. 체수분이 너무 적거나 과다하면 정확한 해석이 어려울 수 있으니 정상 범위 내에서 유지되도록 하세요.

4. 기초대사량(BMR): 기초대사량이 증가했는지 확인해 보세요. 이는 몸의 대사 효율이 좋아졌음을 의미합니다.

5. 무게 변화: 체중 자체의 변화도 중요하지만, 체지방과 근육량의 변화에 더 집중하세요. 단순한 체중 감소보다 건강한 체구성 변화가 목표입니다.

인바디 측정 시 주의할 점은 측정을 항상 비슷한 조건에서 하여 결과의 신뢰성을 높이는 것입니다. 예를 들어, 공복 상태에서 측정하거나 같은 시간에 측정하도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 최소화하고 편안한 상태에서 측정하세요.

이 시기에 꼭 필요한 보충제로는 단백질 쉐이크가 추천됩니다. 운동 후에 근육 회복과 성장을 도울 수 있으니 참고해 보세요. 핵심은 건강한 식단과 운동을 지속하며, 진행 상황을 주기적으로 점검하여 최적의 변화를 이루는 것입니다.

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