AI 다이어트 고민상담3주차 마치고 근육량이 90%정도 회복했는데 4주차로 넘어가도 될까?

네, 근육량이 90% 정도 회복되었다면 4주차로 넘어가는 것이 좋습니다! 4주차에서 체지방 감량을 극대화할 수 있는 기회가 주어지므로, 진행해보시는 걸 권장합니다.

4주차에 들어가면 주 3회 24시간 단식을 수행할 수 있으며, 이를 통해 지방 연소를 더 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 또한 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

운동 강도를 유지하는 것도 잊지 마세요. 몸이 변화에 적응할 수 있도록, 운동량을 적절히 조절하면서 자신에게 맞는 강도로 진행해야 합니다. 필요시 단백질 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 4주차에 진행하면서 주기적으로 체지방 검사를 통해 진행 상황을 확인하는 것이 중요합니다. 모든 조정이 개인의 목에 따라서 다를 수 있으니, 신체 반응에 귀 기울이면서 유연하게 대응하시길 바랍니다.