AI 다이어트 고민상담배가 안고플땐? 그냥 끼니를 걸러도 되나?

2주차 진행 중이라면, 식사에 대한 규칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 배가 안고플 때 저녁 끼니를 пропуст이는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 규칙적인 식사를 통해 대사 건강을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이기 때문이죠.

하지만 배가 안고픈 이유가 등 뒤의 흥미로운 변화 덕분이라면, 가벼운 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 조금의 채소 섭취로 영양을 보충하며, 영양소를 채울 수 있습니다. 저녁 식사는 영양소와 단백질을 충분히 포함하고 있어야 하므로 주의가 필요해요.

특히 2주차에는 간헐적 단식을 도입하여 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 효과적입니다. 만약 꾸준한 식사가 어렵다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이와 같은 보충제를 활용해 영양을 챙기면 도움이 될 겁니다.

다시 말해, 저녁을 пропустить하기보다는 가벼운 간식으로 대체하는 것을 고려해보세요. 끼니를 생략하는 것보다는 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 것이 스위치온 다이어트에 보다 긍정적인 영향을 미칠 것입니다!