AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 고를 때 탄수화물, 단백질, 당류 함량 최소량을 알려줘
작성일: 2025-10-29 11:36
유지기
단백질 쉐이크를 선택할 때 고려해야 할 탄수화물, 단백질, 당류의 최소 함량은 다음과 같습니다:
단백질 함량: 일반적으로 한 포션당 최소 20g 이상의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.
탄수화물 함량: 탄수화물의 경우, 단백질 쉐이크 1회 제공량당 5g 이하가 이상적입니다. 이는 다이어트 목적에 맞는 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
당류 함량: 단백질 쉐이크의 당류는 가능한 한 0g에서 2g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 인공감미료가 사용된 제품도 있지만, 당이 적은 제품을 선택하면 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
이렇게 선택하다 보면, 스위치온 다이어트의 목표에 부합하는 건강하고 효과적인 단백질 섭취가 가능해집니다. 다양한 제품 중에서 이 기준을 충족하는 것을 찾아보세요. 다만 필요하면 전문가와 상담하면서 자기에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋습니다.
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