AI 다이어트 고민상담허용가능 야채의 양은?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사 모드를 활성화하기 위해 탄수화물을 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 하지만 허용되는 채소를 적절히 섭취하는 것도 중요합니다.

허용 가능한 야채의 양은 특별히 정해져 있지는 않지만, 일반적으로 1회 식사 시 소비할 수 있는 미량의 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)는 식사와 간식에 적절히 포함해 주시면 됩니다. 가능하다면 하루에 한두 번, 1컵 가량의 허용 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 배고픔을 줄이고, 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다.

또한, 채소를 넘기지 마시고 가급적 다양한 색깔의 채소를 섭취하세요. 이는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 예를 들어, 그린 스무디나 흰색 두부와 함께 볶아서 먹는 방법도 좋습니다.

만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 영양분이 풍부한 채소를 선택하시는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 만족감을 높이면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.