네, 1-3일차에 영양제를 섭취하는 것은 권장됩니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하므로, 필수 영양소를 보충하기 위한 영양제가 도움이 될 수 있어요.
특히, 프로바이오틱스(유산균)은 장 건강을 위해 중요하며, CoQ10과 비타민 C 같은 항산화제는 체내 에너지를 지원하고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저녁 식사 전에 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 영양제를 선택할 때 성분을 주의 깊게 살펴보세요. 첨가물이 적고 품질이 좋은 제품을 선택하면 더욱 효과적이에요. 장기 사용보다는 필요한 시기에 맞춰 섭취하고, 특히 개인의 상태에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 현재 상태에서 영양제를 섭취하는 것은 도움이 되지만, 식사와 운동을 통한 균형 잡힌 영양 관리가 더욱 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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