AI 다이어트 고민상담4일차에 먹는 일반식을 점심이 아니라 오후 3시에 먹고, 저녁에 단백질쉐이크로 마무리해도 돼?
작성일: 2025-01-08 16:44
4-7일차여성
4일차에 일반식을 오후 3시에 먹고 저녁에 단백질 쉐이크로 마무리하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 경우, 식사 시간을 유연하게 조정할 수 있으나, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
식사 간격: 오후 3시에 일반식을 섭취한 후 저녁에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 괜찮지만, 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 주의하세요. 일반적으로 4-5시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 선택: 저녁에 섭취하는 단백질 쉐이크는 설탕이나 인공 감미료가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 식사 대용이 아니라 보충의 개념으로 생각하는 것이 바람직합니다.
영양 균형: 점심 대신 오후 3시에 먹는 일반식은 충분한 영양소를 포함해야 합니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
개인적인 반응: 개인의 소화 능력이나 에너지 수준에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 오후 3시에 식사를 한 후 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취했을 때 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요.
이러한 점들을 고려하여 식사를 조절하시면 됩니다. 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!
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