AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수화물식 먹기 시작하니까 오후에 배가 더 고파지는거 같아.. 어떻게 참으면 좋을까
작성일: 2025-11-09 16:49
4-7일차
점심에 저탄수화물식을 시작한 이후로 오후에 배고픔을 느끼는 것은 꽤 일반적인 일이에요. 이때는 몇 가지 방법으로 배고픔을 관리할 수 있습니다.
간식 선택: 점심 식사 후 간단한 저탄수화물 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 혼합 견과류는 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 데 좋습니다. 이러한 간식은 포만감을 더 오래 유지해줄 수 있어요.
수분 섭취: 가끔은 물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하루 동안 2리터 이상의 물을 마시는 습관을 지속해서 유지해 보세요. 허브티 또는 무가당 차도 좋은 선택입니다.
식사 조절: 점심 식사에서 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 다양한 채소를 함께 먹으면 포만감을 더욱 증대시킬 수 있습니다.
운동과 활동량 증가: 가벼운 운동이나 활동을 통해 체력을 유지하면 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심 후 짧은 산책이나 스트레칭을 시도해 보세요.
마인드셋: 배고픔을 느낄 때, 이건 다이어트의 자연스러운 과정임을 기억하세요. 흐트러지지 않고 목표를 유지하는 것이 중요하니까요. '지금 당장은 참는 것'이 결국 더 건강한 선택으로 이어질 것입니다.
이와 함께, 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이들은 간편하게 추가 영양을 제공하고, 공복감을 덜어줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도, 건강한 식단과 운동을 꾸준히 이어가는 것이 최선입니다.
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