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AI 다이어트 고민상담땅콩이나 아몬드 먹어도 되나요? 먹어도 된다면 얼마나 먹을 수 있나요
작성일: 2025-08-23 18:13
네, 땅콩이나 아몬드는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 하지만 양에 대한 조절이 필요해요. 이 두 가지는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 줄 수 있지만, 높은 칼로리와 지방을 함유하고 있기 때문에 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.
섭취 권장량:
- 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 예를 들어, 아몬드는 약 25
30개, 땅콩은 1520개 정도가 한 줌에 해당해요.포함할 점:
- 땅콩이나 아몬드를 간식으로 선택할 경우, 단백질쉐이크와 함께 혹은 점심 식사와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
- 노트: 로스팅된 형태보다는 생의 형태가 더 영양가가 높고 당분이 적습니다.
땅콩버터 같은 제품을 선택할 때도 첨가물과 당 함량을 잘 체크하시고, 가능한 한 자연에 가까운 제품을 선택하는 것이 건강에 도움이 될 거예요. 건강한 간식이 되니 적절히 활용해 보세요!
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