AI 다이어트 고민상담총각김치 조금 먹어도 돼?

5일차에 계시는군요! 총각김치는 발효된 식품으로, 일반적으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서 봤을 때, 김치의 소금과 발효 과정에서 발생하는 술산으로 인해 염분 섭취가 증가할 수 있습니다.

여성의 생리주기와 관련해, 염분은 체액 저류를 유발할 수 있으니 신중하게 결정하는 것이 좋아요. 조금 먹는 것은 괜찮지만, 부피나 양을 조절하세요. 예를 들어, 한 숟가락 정도는 허용될 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹기보다는 저염식을 우선 고려하시는 게 좋겠어요.

김치를 함께 먹고 싶다면, 다른 저염 발효식품이나 담백한 채소와 같이 조화를 이루는 방식으로 식사를 구성해 보세요. 또는, 칼로리 제한이 없다면 저염된 김치나 상큼한 채소와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 필요하시면 저염형 김치 제품도 시장에 있으니, 참고해 보시면 좋을 것 같아요!

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