AI 다이어트 고민상담단식 17시간만에 배고파서 누룽지랑 김치 개조금 먹었는데 괜찮음?

17시간의 단식 후에 누룽지와 김치를 조금 섭취한 것은 괜찮습니다. 단식 기간 동안 배고픔을 느끼는 것은 일반적인 현상이며, 특히 신체가 적응 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 누룽지는 탄수화물을 포함하고 있어 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않지만, 가능한 한 소화가 쉽고 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

김치 같은 발효식품은 장 건강에 도움을 줄 수 있어 긍정적인 선택입니다. 그러나 단식 중에 식사를 중단할 경우, 이후 다시 단식으로 돌아갔을 때는 신체가 혼란스러울 수 있습니다. 그러니 앞으로 단식을 이어가고자 한다면, 다음 번에는 일정 시간 내에 더 많은 수분을 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 물이나 허브차 등으로 공복감을 어느 정도 해소할 수 있습니다.

이런 상황에서 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 공복감을 덜 느낄 수 있는데, 엔지니어드된 단백질 제품은 간편한 선택이가 될 수 있습니다. 하지만 정상 식사를 이루는 것이 아닌 보충제로 보는 것이 중요합니다. 무엇보다 지속적인 단식을 실행할 때에는 신체의 반응을 잘 살펴보면서 조절하는 것이 필요합니다.

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