AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어? 쉐이크에 저당 우유/두유, 아몬드유 타먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 우유의 섭취는 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 기본적으로, 2주차부터는 저당 우유나 두유, 아몬드유 등을 식단에 포함할 수 있습니다. 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋고, 특히 두유와 아몬드유는 저당으로 선택하며, 일반적으로 단백질 쉐이크와 함께 타서 먹는 것이 가능합니다.

고강도 운동 후나 간식으로 저당 우유를 활용해 단백질 섭취를 보충할 수 있으며, 두유나 아몬드유 또한 훌륭한 대체품이죠. 특히, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 될 수 있으니 적절한 선택입니다.

하지만, 유당 불내증이 있거나 민감한 경우에는 두유나 아몬드유가 더 좋은 선택일 수 있어요. 언제든지 섭취 시 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하시면 좋습니다. 필요할 경우, 무가당 제품을 선택해 추가적인 당 섭취를 피하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 다양한 옵션들 중 우유가 포함된 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요!

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