AI 다이어트 고민상담김, 캔참치, 낫또 먹어도 되나?

네, 4-7일차에 해당하는 상황에서는 김, 캔참치, 낫또를 드셔도 좋습니다. 각 식품의 세부 정보를 살펴보겠습니다.

1. 김: 해조류로서 저칼로리, 고섬유질 식품입니다. 미네랄과 비타민이 풍부하여 허용되는 간식이나 반찬으로 훌륭한 선택입니다. 다만, 나트륨(소금) 함량이 높을 수 있으니 짠맛이 강한 제품은 피하고, 적당히 섭취하는 것이 좋아요.

2. 캔참치: 단백질이 매우 풍부한 식품으로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 하지만 기름에 담긴 캔참치는 칼로리가 높을 수 있으니, 물에 담긴 제품을 선택하거나 육류와 함께 조리하여 드시는 것이 좋습니다. 꾸준히 단백질을 섭취하는 것이 중요하니 간편한 선택지입니다.

3. 낫또: 발효된 콩으로, 단백질과 식이섬유가 풍부하고 장 건강에도 도움을 줍니다. 저탄수화물 식단을 지원하는 유익한 식품이니 안심하고 드셔도 됩니다.

이 모든 식품은 스위치온 다이어트의 허용 식품에 해당하며, 유용한 영양소를 제공해 줄 것입니다. 만약 간편한 단백질 추가를 원하신다면 단백질 쉐이크 등을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 맛있고 건강한 한 끼 되세요!

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