AI 다이어트 고민상담생리 2일차에 24시간 단식을 할건데, 단식이 끝나고 단백질쉐이크를 먼저 하나 먹고 무탄수 식단을 해도 될까?

네, 생리 2일차에 24시간 단식을 하는 것은 가능합니다. 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 소화가 쉬우며 에너지를 빠르게 공급할 수 있어요.

단식을 종료한 후에는 급격한 식사를 피하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크를 먹고 나서 한 30분에서 1시간 정도 지나고 무탄수 식단 식사로 넘어가는 것이 좋습니다. 무탄수 식단에는 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기가 포함될 수 있으며, 이런 식사들은 단백질 섭취를 도와줄 뿐만 아니라 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

추가로, 생리 기간에는 몸이 힘들 수 있으니 수분 섭취를 충분히 하면서 몸의 신호에 귀 기울여주는 게 중요합니다. 무리하지 않도록 하세요!

이런 방식으로 진행하면 몸이 더 좋은 반응을 보일 가능성이 높아요. 또한, 필요하다면 단백질 보충제를 포함하는 것도 고려해 보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담