AI 다이어트 고민상담점심으로 훈제오리 두부면 채소를 넣어 땅콩100%로 만든 땅콩버터소스와 비벼먹었어. 그런데 땅콩버터2숟가락을 넣은건 과한거같아. 간식을 안먹으면 괜찮을까?

18일차의 진행 상태에서 점심으로 훈제오리, 두부면, 채소를 포함한 건강한 식사를 하셨네요! 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 공급해주지만, 양 조절이 중요합니다. 일반적으로 땅콩버터는 열량이 높기 때문에, 각 2숟가락이 다소 과했을 수 있습니다. 하지만 간식을 안 드신다면 문제가 덜해질 가능성이 있습니다.

분량이 과했다면, 이후 간식은 꼭 필요하지는 않지만, 고단백 간식이나 채소 스틱 등으로 부담 없이 추가하면 좋겠어요. 예를 들어, 저지방 요거트나 삶은 계란 같은 것들이 포만감을 주면서도 열량을 관리하기 좋은 선택이 될 수 있습니다.

짧은 간헐적 단식을 유지하는 것도 고려해볼 수 있으며, 땅콩버터를 포함한 식사는 다양한 영양소를 동시에 섭취하신 것이니 간단히 조절하는 것이 좋겠습니다. 만약 다음 번에는 좀 더 적은 양으로 조절해 보시고, 식사 전 후 상태를 관찰해보세요.

이런 모든 선택에 있어서는 자신에게 맞는 식습관을 찾는 것이 가장 중요하니, 필요에 따라 적절한 간식을 고려해보세요. 혹시 땅콩버터를 자주 드신다면, 100% 자연 성분의 제품을 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다!