4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 굴소스를 사용하는 데에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 굴소스는 주로 간장, 물엿, 향신료로 만들어져 있으며, 종종 당분이 포함될 수 있습니다. 따라서 허용량을 고려해야 해요.
허용: 만약 굴소스를 사용할 경우, 소량을 사용하는 것이 좋습니다. 음식에 간을 맞추기 위해 소량의 굴소스를 추가하면 저염식으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 가급적 첨가물과 당이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
대안: 만약 굴소스를 너무 많이 사용하고 싶지 않다면, 저염간장 또는 향신료와 혼합하여 비슷한 맛을 낼 수 있는 방법도 있어요. 일반적으로 간장과 식초를 섞는 방식도 나쁘지 않답니다.
충분한 영양소를 섭취하는 것도 중요하니, 이와 함께 단백질과 채소도 포함된 식사를 하세요. 여기에 추가적으로 단백질 쉐이크 등을 고려할 수 있습니다. 이런 방식으로 다양한 맛을 내면서도 다이어트를 유지하는 것이 가능해요!
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