AI 다이어트 고민상담5일차 점심으로 갈비탕 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-09 10:52
4-7일차점심여성
5일차 점심에 갈비탕을 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 요소를 고려해야 해요.
우선, 갈비탕은 고단백 저탄수화물 식품으로 좋은 선택일 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 갈비탕에는 소고기와 국물에 포함된 다양한 재료가 포함되는데, 특히 국물의 소금과 기름이 생각보다 높은 경우가 많습니다. 따라서 염분 섭취를 줄이고 싶다면, 국물은 조금만 드시고 건더기를 위주로 드시는 것이 좋습니다.
또한, 스위치온 다이어트 단계에서 권장되는 식사를 고려할 때, 적당한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 갈비탕의 경우 밥을 함께 곁들여 드실 수 있겠지만, 잡곡밥이나 현미밥의 반 공기 정도로 제한하시는 것이 좋아요.
더불어, 5일차에서 중요한 점은 식사 간격을 지켜 14시간의 공복을 유지하면서도 필요한 영양소를 섭취하는 것입니다. 따라서, 갈비탕은 단백질과 부드러운 채소가 포함되어 있어 좋은 선택이지만, 저염식으로 조리된 것인지, 그리고 곁들여 드실 간단한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로 영양제나 보충제가 필요하다면, CoQ10이나 비타민C 같은 것을 함께 고려하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 것은, 갈비탕이 단순한 간식으로 먹기보단, 균형 잡힌 식사의 일환으로 드셔야 한다는 점이에요!
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