AI 다이어트 고민상담폭주해서 빙수 먹었어...어떡해? 다시 첨부터해? 6일차야

걱정하지 마세요! 4-7일차에서 빙수를 먹은 것은 일상에서 종종 발생하는 일이에요. 중요한 건 하나의 실수로 포기하지 않고, 다음 단계를 이어가는 것입니다. 여기서 다시 처음부터 시작할 필요는 없어요.

1. 감정 정리하기: 스스로에게 너무 엄격하지 않게 대하세요. 가끔의 폭식은 다이어트에서도 있을 수 있는 일입니다. 이를 통해 얻은 경험을 바탕으로 앞으로 나아가세요.

2. 다음 식사 조정하기: 오늘 남은 식사는 가볍게 하세요. 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하고, 식사량도 조절하면 좋습니다. 단백질이 중요한 만큼, 생선이나 닭고기, 두부 등을 포함하세요.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 체내의 과도한 나트륨을 배출하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

4. 활동량 증가: 오늘 여분의 칼로리를 소모하기 위해 운동량을 조금 늘려보세요. 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭도 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. 내일로 이어가기: 내일은 다시 계획한 식단으로 돌아가고, 꾸준히 운동하고, 물을 잘 마시는 것에 집중하세요. 빙수가 단기적인 유혹이었다는 사실을 잊지 마세요.

전체적으로 이러한 일탈을 통해 스스로를 더욱 다독이고 느긋하게 다이어트를 이어가면 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 통해 영양을 더욱 보충할 수도 있겠죠. 그럼, 기운내세요!

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