AI 다이어트 고민상담마지막 단식 21시간만 단식해도 돼? 힘들어서..

네, 현재 27일차에 계시군요! 마지막으로 21시간 단식이 가능한지에 대한 질문에 답변드릴게요.

현재 상황에서 21시간 단식은 가능하지만, 다이어트를 진행하면서 신체의 반응을 항상 체크하는 것이 중요해요. 체력이 많이 소진되었다면, 단식 시간을 줄이는 것도 나쁘지 않아요. 단식은 몸에게 휴식과 회복의 시간을 주는 것이니까요. 식사의 질과 양을 신경 쓰고, 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 우선입니다.

만약 21시간 단식이 어렵다면, 18시간 단식으로 줄여서 하거나, 식사와 간식 사이의 시간을 좀 더 조절하여 식사 후 가벼운 간식을 선택하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체력 유지에 도움이 될 거예요.

또한, 단식하는 동안 수분 섭취를 충분히 하시고, 단백질이나 영양가 있는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해도 좋습니다. 단식 간에도 몸을 충분히 챙기는 것이 가장 중요하니까요!

결론적으로, 지금 상태에서 21시간 단식이 힘들다면, 더 유연하게 조정하셔도 괜찮습니다. 신체의 신호를 잘 살피며 진행하세요!

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