AI 다이어트 고민상담24시간 단식안하고 21시간만 단식해도 돼?

네, 24시간 단식 대신 21시간 단식도 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 단식 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 21시간 단식 역시 효과적일 수 있으며, 몸이 처음에는 조금의 적응이 필요할 수 있습니다.

단식 중 간헐적 식사 시간에 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 허용되는 식품을 잘 챙기세요. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

단식의 장점은 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량에 효과적이라는 점인데, 만약 21시간 단식이 더 편하게 느껴진다면 그것도 좋은 선택이에요. 가장 중요한 것은 본인의 몸에 맞춰가는 것이니까요.

또한, 필요한 영양소나 보조제가 있다면, 단식 후에 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 물론, 건강이 우선이니 자신의 상태를 잘 살피면서 진행하세요!

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