AI 다이어트 고민상담제로음료 가능한지 궁금하고 오늘 음식 루틴 설명해줘

첫 1-3일차는 지방 대사를 켜는 과정이기 때문에 식사 관리에 특히 주의가 필요합니다. 제로음료는 당분이 없기 때문에 일반적으로 칼로리가 없어서 다이어트 중에 주의사항이 적습니다. 그러나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있으니, 이를 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 저하시킬 수 있다는 의견도 있으니, 가급적 만취하거나 과다 섭취하지 않는 방향으로 접근하는 것이 좋습니다.

오늘의 음식 루틴을 이야기하자면, 아침에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하시는 게 안정적입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 하루의 첫 끼로 섭취하세요. 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소 (예: 시금치, 당근 등)를 함께 섭취하면 비타민과 미네랄 섭취에 도움이 됩니다.

중간에 허기가 느껴진다면, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 허용 식품을 적당히 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하루를 진행하면 좋고, 방금 언급한 대로 가볍게 제로음료를 포함시킬 수 있어요. 그러나 너무 많이 의존하지 않도록 유의하세요!

이렇게 진행하시면 첫 1-3일차의 목표를 잘 달성할 수 있을 거예요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!