AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 단식 해도 되나요

2주차 첫날에 단식을 해도 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차부터 본격적인 간헐적 단식을 도입하며, 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 초점을 맞춥니다. 단식 방법은 다양하지만, 일반적으로 16:8(16시간 단식, 8시간 식사) 방식이 권장됩니다.

첫날 단식의 효과를 극대화하려면, 수분을 충분히 섭취하고 무가당 허브차나 녹차 등을 함께하는 것도 좋습니다. 허기나 피로함을 줄이기 위해 에너지를 제공할 간단한 단백질 쉐이크를 준비하는 것도 방법입니다.

단식 중에는 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 에너지가 부족하다고 느껴지면 적당한 간식(예: 아몬드 몇 알)을 섭취할 수 있습니다. 2주차 첫날이니 미리 준비를 해두시면 더욱 수월할 거예요.

그리고 필요 시, 단백질 보충제 같은 도움을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 자연스럽게 자신의 몸과 리듬을 조화롭게 맞추는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해주세요!