AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝나고 목살 손박닥만한거 한쪽이랑 양배추,마늘을 쪄서 올리브오일이에 비벼 먹을거야. 그리고 삶은 계란을 추가로 먹을려고 하는데 몇개까지 적정량일까?

24시간 단식 후에 목살과 양배추, 마늘을 쪄서 올리브 오일과 함께 비벼 먹는 것은 훌륭한 선택이에요! 육류와 채소의 조화는 건강에도 좋고, 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

삶은 계란의 적정량은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 한 끼에 1-2개의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 단식 후 회복에 큰 도움이 됩니다. 특히 단백질 섭취는 근육 회복과 신체 안정성을 높이는 데 중요하죠.

따라서, 목살 한 조각과 함께 삶은 계란 1-2개를 추가하는 것이라면 적당할 것 같아요. 만약 소화가 잘 된다면 계란을 2개까지 드셔도 괜찮습니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

추가로, 올리브 오일은 건강에 좋은 지방산을 제공하므로 적정량(1-2 큰 술 정도)으로 사용하는 것도 좋은 선택이에요. 마늘과 함께하면 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 구성된 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞으니, 자신이 어떻게 느끼는지를 잘 체크하면서 식사를 즐기시면 좋겠습니다!