AI 다이어트 고민상담삶은계란 몇개까지 가능?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 섭취가 아주 중요합니다. 삶은 계란은 좋은 단백질 공급원이며, 이 단계에서 허용됩니다. 보통 하루에 2~4개의 삶은 계란을 섭취하는 것이 적절합니다.

하지만 주의할 점은 계란과 함께 단백질 쉐이크나 다른 허용 식품들을 함께 섭취하는 것도 고려해야 한다는 것입니다. 배고픔을 느끼지 않으면서 다양한 영양소를 공급할 수 있도록 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 간식을 함께 고려해 보세요.

또한, 계란의 노른자에는 콜레스테롤이 함유되어 있으므로, 하루에 4개 이상 섭취할 경우에는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 간혹 간편성을 위해 좋은 품질의 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

간단하게 말씀드리면, 하루에 2~4개의 삶은 계란을 섭취하시되, 신체 반응을 살펴보시면서 조절해 주시면 좋겠습니다!