AI 다이어트 고민상담3주차허용음식(바나나,단호박,고구마 등)은 식사시간 외 간식으로 먹어도 되는거야? 점심 저녁에 저탄수,무탄수 식사 따로 먹고 시간날때 고구마 추가류 먹어도 되는지

3주차의 허용 음식에 대해 궁금하신 점 매우 중요합니다! 이 시기에는 체지방 연소가 활발하게 이루어지고 있으므로, 식사 시간 외에 간식을 어떻게 조절하느냐가 다이어트 효과에 직접적인 영향을 미칩니다.

바나나, 단호박, 고구마와 같은 허용 식품은 식사시간 외에 먹어도 가능합니다. 다만, 이 점을 유의해야 합니다:

1. 적절한 양 조절: 간식으로 섭취하는 경우, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 특히 고구마와 같은 탄수화물이 포함된 음식은 포만감을 주지만, 섭취량이 많아지면 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.

2. 고구마의 섭취 시기: 운동 직후에 고구마를 섭취하는 것은 좋은 전략이에요. 이 때는 근육 회복을 돕는 영양소 공급이 필요하므로 적절히 활용하는 것이 좋습니다.

3. 식사와 간식 구분: 점심과 저녁 식사는 저탄수 또는 무탄수 식단을 기본으로 하여 균형을 잃지 않도록 하세요. 간식은 허용된 음식이나 단백질 쉐이크와 같은 형태로 보충하며, 과하면 안 됩니다.

결론적으로, 고구마와 같은 허용 음식을 간식으로 먹는 것은 가능하지만 시기와 양을 잘 고려하여 조절하는 것이 Key 포인트입니다. 자주 간식을 섭취할 경우, 다음 식사에 지장을 주지 않도록 주의하세요! 그렇게 하시면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 혹 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!