AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4주간 총 단백질 쉐이크 섭취횟수는 어떻게 돼?
작성일: 2025-12-01 02:35
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 섭취 횟수는 각 주차에 따라 다르게 설정되어 있습니다.
1주차 (1~3일): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다. 물 또는 무가당 두유와 함께 2~3시간 간격으로 섭취하세요.
1주차 (4~7일): 하루에 3번 섭취합니다. 아침, 오후 간식, 저녁 등 3번의 기회에 단백질 쉐이크를 포함시키세요. 점심에는 저탄수화물 일반식이 추가됩니다.
2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식으로 포함시키고, 점심에는 저탄수화물 일반식이 유지됩니다.
3주차: 여전히 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 점심에 저탄수화물 일반식과 함께, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 준비하세요.
4주차: 이 시점에서도 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하되, 점심과 저녁은 저탄수화물 식단을 유지하며 주 3회 24시간 단식도 고려하실 수 있습니다.
따라서, 4주 동안 총 단백질 쉐이크 섭취 횟수는 약 54회가 됩니다. 각 주차에 맞춰 섭취량과 식단을 조절하시면, 더 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있습니다! 필요에 따라 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때, 품질 좋은 제품을 고르는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다.
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