AI 다이어트 고민상담수육 권장량이 100~150g인데 익히기전 g인가요? 아님 익힌 후 인가요?

수육의 권장량인 100~150g은 익힌 후의 무게를 기준으로 합니다. 익히기 전의 무게는 조리 과정에서 수분이 빠져나가면서 줄어들기 때문에, 실제로 식사 시 섭취하는 양은 익힌 후의 무게로 계산해야 합니다.

따라서 점심에 수육을 드실 때는 100~150g의 익힌 수육을 기준으로 하시면 됩니다. 이 양은 단백질 섭취를 위한 적절한 양이며, 다이어트 중에도 건강한 식사를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 수육을 먹을 때는 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 무채와 함께 드시는 것도 좋은 선택입니다. 다만, 양념이나 소스는 최소화하여 드시는 것이 좋습니다.

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