AI 다이어트 고민상담당이 1g이고 탄수화물이 5g인 단백질 쉐이크인데 우유가 약간 들어갔나봐. 먹어도돼?

현재 1-3일차를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주로 식사를 해야 합니다. 말씀하신 단백질 쉐이크의 경우, 당이 1g이고 탄수화물이 5g이라면, 주요 성분이 단백질일 것으로 보입니다. 우유가 들어간 경우, 우유 자체도 탄수화물과 당이 포함된 식품이기 때문에, 전체 탄수화물 섭취량을 좀 더 고려해야 합니다.

현재 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 최대한 탄수화물 섭취를 적게 유지하는 것이 좋습니다. 만약 하루의 총 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 관리되고 있다면, 이 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 괜찮을 수 있습니다. 하지만, 추가적으로 다른 음식에서 탄수화물을 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

또한, 우유가 들어간 부분이 걱정된다면, 저지방 또는 무가당 우유를 섭취하는 것처럼 대체 옵션을 생각해 보세요. 단백질 쉐이크처럼 편리하게 섭취할 수 있는 식사 보충제가 필요하다면, 여러 브랜드에서 다양한 옵션을 제공하고 있으니 직접 살펴보셔도 좋습니다.

결론적으로, 현재 다른 탄수화물이 적다면 이 쉐이크는 섭취하셔도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다! 다만, 다른 음식에서의 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다.

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