AI 다이어트 고민상담공복에 올리브유 마시고 쉐이크 먹어도됨?

2주차에 공복에 올리브유를 마시고 단백질 쉐이크를 섭취하는 것에 대해 알아보겠습니다.

올리브유는 건강한 지방을 제공하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에 이익을 줄 수 있어요. 공복 상태에서 올리브유를 소량 섭취하는 것은 체내에서 지방이 효과적으로 활용되도록 도와줄 수 있습니다. 하지만 올리브유를 너무 많이 섭취하면 공복 느낌이 부담스러울 수 있으니, 적당량(예: 한 숟가락 정도)으로 조절하는 것이 좋습니다.

그 다음 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 아이디어입니다. 이 조합은 단백질을 통해 근육을 보호하고 에너지를 공급해 주기 때문에, 2주차 목표인 인슐린 저항성 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 중요한 점은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이니까요.

따라서 공복에 올리브유를 마시고 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 좀 더 건강한 대안으로는, 올리브유를 마신 후 몇 분 정도 기다렸다가 단백질 쉐이크를 섭취해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 더 수월할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때에는 순수한 단백질 제품을 추천드립니다. 첨가물이 적고, 건강을 고려한 제품이 더욱 좋겠죠. 잘 진행하시길 바랍니다!

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