AI 다이어트 고민상담지금 아침 6시인데 단백질 쉐이크 먹어도 돼나요?

네, 아침 6시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 몸을 지방을 에너지원으로 전환하는 중요한 시기이므로, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 신속하게 보충할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있으며, 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하면서도 배고픔을 줄이기 위해 단백질 섭취가 매우 중요해요. 식사 간에 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취해도 괜찮습니다.

무엇보다도, 아침 식사 후 14시간 공복 유지라는 규칙을 지키는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크를 드신 후 가능한 한 움직여 주시는 것이 좋습니다.

참고로, 단백질 쉐이크는 여러 종류가 있으니, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 제품 중 하나를 선택하면 단백질과 함께 필수 아미노산도 함께 챙길 수 있어요. 그렇지만, 특히 이 시기에는 기존의 식사 패턴을 관리하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 최우선입니다.

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