AI 다이어트 고민상담식단이 아침 쉐이크, 점심 저탄수화물식까진 알겠는데, 저녁에는 쉐이크? 아님 허용식품 먹는거야?

4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하신다면, 저녁 식사는 주로 단백질 섭취를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 드셨다면, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만 허용식품을 포함한 일반식도 선택할 수 있습니다.

선택 가능 식사:

1. 단백질 쉐이크: 저녁에 쉐이크를 마시는 것은 빠르고 간편하며, 단백질 섭취에 유리합니다. 특히 고단백 제품을 선택하시면 근육량 유지에 도움이 됩니다.

2. 허용식품: 생선, 닭고기, 두부와 같은 고단백 음식을 선택하실 수 있습니다. 저녁 식사에 채소를 곁들여서 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 야채나 샐러드를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

중요한 점: 저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다도 식사에 대한 두려움을 가지지 말고, 자신의 몸이 필요로 하는 영양소를 챙기는 것을 잊지 마세요.

결국, 쉐이크와 허용식품 간의 선택은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 편안하고 지속 가능한 방법을 택하는 것이 중요합니다. 만약 단백질 보충이 필요한 경우, 추가적인 보충제도 고려해보실 수 있습니다!

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