AI 다이어트 고민상담3주뒤 드레스 입을 일이 있어서 스위치온 다이어트를 시작했는데, 3주 6-7일쯤 아마 식단을 두세끼 정도 못할 수도 있을 것 같아. 그러고 4주차를 시작해도 될까?

네, 드레스를 입기 위한 목표에 맞춰 스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 1-3일차에 있는 상태라면, 현재 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초반 단계에 계신 것이며, 그 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하고 저탄수화물 간식을 섭취하시는 것이 중요합니다.

이제 3주 뒤에 식단을 두세끼 정도 못 먹을 가능성이 있으시다니, 상황에 대한 고민이 이해됩니다. 만약 그렇게 된다면, 4주차로 진행하기 전에 현재 다이어트 단계에서 얻은 효과를 최대한 활용하는 것이 중요합니다.

1-3일차에는 당신의 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정을 거치게 됩니다. 식사가 불규칙해질 경우, 지방 연소가 원활하게 이루어지지 않을 수 있습니다. 가능하면 최대한 식사 방식을 유지하면서 허용된 간식(채소나 유산균, 두부 등)을 섭취하시고, 단백질 목표를 맞추기 위해 단백질 쉐이크를 활용해 보세요.

4주차에 접어들기 전 상황에 따라 일정 기간 제품이나 식사 보충제를 사용해서 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 하지만 본인의 상황에 맞춰 조절하여 진행하는 것이 가장 중요합니다.

결론적으로, 3주차 내에 본인의 식사 패턴을 최대한 지키고, 4주차로 넘어가실 경우에는 그동안의 변화를 고려해 간헐적 단식을 포함한 식단 관리로 진행하시면 건강하게 목표를 위해 노력하실 수 있을 것입니다. 식단 변화가 예상된다면, 그에 맞춰 유연하게 조절하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 언제든지 추가로 질문해 주세요!

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