AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 90그람정도 먹어야해?

단백질 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 목표에 따라 다르긴 하지만, 일반적으로 다이어트 중에는 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트에서는 특히 단백질이 포만감을 주고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다.

일반적으로 체중이 킬로그램 단위로 1.2g에서 2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 70kg의 체중을 가진 사람이라면 하루에 84g에서 140g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 하루에 90g의 단백질 섭취는 대부분의 경우 적절하다고 볼 수 있습니다.

단백질을 섭취하는 방법으로는 닭고기, 생선, 두부, 계란, 유제품, 그리고 단백질 보충제 등이 있어요. 특히, 단백질 쉐이크는 운동 후 빠르게 영양을 공급해주면서 편리하게 섭취할 수 있는 방법으로 선택할 수 있습니다.

결론적으로, 하루에 90g의 단백질 섭취는 스위치온 다이어트에서 긍정적인 역할을 할 것입니다. 자신의 몸 상태와 목표에 맞춰 적절한 양을 유지해보세요! 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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