AI 다이어트 고민상담다이어트 기간 중 음주를 하게 된다면 근육손실을 최소화 할 수 있는 주종은 무엇일까
작성일: 2024-11-13 14:11
스위치온 다이어트 중 음주를 고려하신다면, 근육 손실을 최소화할 수 있는 주종은 저알콜 및 저당 음료가 좋습니다. 예를 들어, 화이트 와인이나 보드카와 같은 저당 주류는 상대적으로 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량이 적어 다이어트에 더 유리합니다.
하지만 음주는 근육 회복과 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 음주를 피하는 것이 좋습니다. 만약 음주를 하신다면, 고단백 식사를 함께 하여 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 같은 단백질이 풍부한 음식을 곁들이면 근육 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 음주 후에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 통해 몸의 회복을 도와주세요. 다이어트 기간 중에는 음주를 자제하는 것이 가장 이상적입니다.
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