![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담3일차는 단백질 쉐이크만 먹어야하잖아. 나 편백찜이 먹고싶은데 어떡하지. 진짜 배추 숙주 쑥갓 고기만 먹를건데 어떻게 생각해
작성일: 2025-08-02 21:38
1-3일차점심
3일차 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계에서 편백찜을 즐기고 싶으시군요! 현재 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 다만, 허용된 음식인 채소와 두부를 사용해 편백찜을 준비하는 것은 좋습니다!
제안드리는 방법은 편백찜의 재료들을 조금 수정하는 것입니다. 배추, 숙주, 쑥갓과 같은 허용된 채소에 두부나 저지방 단백질을 추가하면, 식단을 완성할 수 있을 것 같아요. 직접 요리를 할 수 있다면 채소와 단백질이 함께 조화롭게 섞인 맛있는 찜을 만들어 볼 수 있습니다!
그러나, 코어 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이므로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다. 즉, 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것을 유지하고, 그 외에 느낌이 좋으면 허용 채소를 소량 추가하는 것이겠죠.
편백찜이 너무 끌린다면, 친환경 재료나 웰빙 관련 제품을 참고해 보시는 것도 좋겠네요. 하지만 아쉽게도 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 관리하는 것이 최선이라는 점을 이해해 주세요!
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