AI 다이어트 고민상담저녁 탄수화물 제한식인데 어쩔수 없이 뭘 먹어야되. 오뎅, 떡중에 어떤게 그나마 괜찮을까?
작성일: 2025-12-05 15:14
2주차저녁남성
2주차에 저녁 식사로 탄수화물을 제한하는 것은 신진대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 단계입니다. 오뎅과 떡 중에서는 오뎅이 더 나은 선택입니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
탄수화물 함량: 오뎅은 탄수화물이 상대적으로 적고, 단백질 함량이 높아 식사 대용으로 적합합니다. 반면 떡은 주로 쌀가루로 만들어져 있어 탄수화물이 많습니다.
소화 용이성: 오뎅은 가벼운 섭취가 가능해 소화가 쉬우므로, 저녁 식사에서 부담이 덜합니다. 반면 떡은 소화에 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다.
영양소: 오뎅은 해산물이나 고기 기반의 단백질을 포함하기 때문에 필요한 단백질을 챙기기에 좋습니다.
저녁에 오뎅을 선택할 때는 기름진 양념이나 소스를 피하고, 대신 간장 소스나 무가당 양념으로 간단히 맛을 내는 것이 좋습니다. 그리고 가능하다면 시원한 국물과 함께 드시면 더욱 맛있고 든든할 수 있습니다.
여기에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 탄수화물의 섭취는 최소화하면서 건강하게 저녁을 즐기실 수 있을 거예요!
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