AI 다이어트 고민상담단식때 무설탕 사탕 먹어도 돼?

단식 중에는 무설탕 사탕을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 그 이유는 단식의 핵심 목적이 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 연소하기 위함이기 때문입니다. 무설탕 사탕이더라도 인체에 영향을 미칠 수 있는 감미료나 첨가물이 포함되어 있어, 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브티 또는 블랙커피 같은 무칼로리 음료로만 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 만약 단식 시간 동안 배고픔이 느껴진다면, 저칼로리 채소를 조금 섭취하거나 물을 더 많이 마시는 방법을 고려해 보세요. 채소를 가벼운 간식으로 활용하면 배고픔을 잠재울 수 있으면서도 단식의 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 금단기에는 허합적인 간식을 찾기보다 규칙적인 식사 시간을 결정하고, 그에 맞춘 건강한 식단을 준비하는 것이 더 효과적입니다. 단식이 잘 진행되고 난 후에는 건강한 간식 옵션을 고려해 보는 것도 좋은 접근이 될 수 있습니다.

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