AI 다이어트 고민상담배에 스테비아나 알룰로스만 넣고 (설탕 없이) 만든 쨈이나 청을 먹어도 될까? 그래도 과일 졸인거니까 안먹는게 좋으려나..?

스위치온 다이어트에서 배에 스테비아나 알룰로스만 넣고 만든 쨈이나 청은 사용할 수 있습니다. 이러한 대체 감미료는 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 스위치온 다이어트를 따르는 과정에서 더욱 적합하다고 할 수 있습니다. 그러니 기본적으로 설탕을 배제한 방식으로 만들면 좋겠네요.

하지만 주의할 점은, 과일을 졸여서 만든 것이기 때문에 과일의 자연적인 당분이 여전히 포함되어 있다는 것입니다. 따라서 양에 조절을 해야 해요. 적당량, 예를 들어 하루에 한 두 스푼 정도로 섭취하면 큰 문제가 없을 것입니다. 다만 쨈의 섭취를 통해 추가적인 칼로리가 발생하기 때문에 이를 반드시 식사량에 반영하는 것이 중요합니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 다른 식사에서 허용된 영양소를 잘 챙기는 것이 전체적인 다이어트에 많은 도움이 될 것입니다. 이런 쨈이나 청은 간편하게 단백질 쉐이크나 요거트에 더해 먹는 것도 좋은 방법이에요.

부가적으로, 심심할 때는 시장에 판매되는 스테비아 또는 알룰로스 제품을 활용하여 간단한 디저트를 만들어 보는 것도 흥미로운 선택이 될 수 있습니다!

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