AI 다이어트 고민상담퍼플 스무디도 허용식품이 될까요? 만들어 먹을 떄 양배추찜 40g, 파인애플 45g, 블루베리 50g, 레몬즙 10ml, 케일 2.5g을 넣어 갈아먹습니다~!
작성일: 2025-02-20 16:49
남성
퍼플 스무디로 만들어 먹는 재료들은 대부분 허용 식품이지만, 몇 가지 점을 고려할 필요가 있어요.
- 양배추: 허용되며, 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있어요.
- 파인애플: 과일로서 자연당이 포함되어 있으므로, 양에 주의해야 해요. 45g 정도는 적당하지만 과식하지 않는 것이 중요합니다.
- 블루베리: 항산화 물질이 풍부한 좋은 선택으로, 적당량 섭취하는 것은 매우 좋습니다.
- 레몬즙: 신선한 레몬즙은 비타민 C가 풍부하고, 맛을 더해주므로 이상적이에요.
- 케일: 영양소가 뛰어난 채소로 허용됩니다.
이 조합은 전반적으로 스위치온 다이어트의 허용 식품에 잘 들어맞습니다. 단, 블루베리와 파인애플의 당분을 감안하여, 하루에 과일은 적당량만 섭취하세요. 특히 스무디는 귀찮을 때 간편하게 먹기 좋은 방법이니, 제공한 레시피에 따라 간편하고 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
추가적으로, 혹시 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 파우더를 소량 추가해도 좋습니다. 이렇게 하면 스무디가 더 포만감을 주고, 근육 회복에도 도움이 될 거예요!
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