AI 다이어트 고민상담삼겹살 먹어도돼? 먹을 수 있는 음식 알려줘

네, 4-7일차 진행 중이라면 삼겹살은 조금 주의가 필요합니다. 삼겹살은 고단백 음식이지만, 포화지방이 많아서 조절이 필요합니다.

허용 음식:

1. 단백질: 닭고기, 생선, 해산물, 두부와 같은 저지방 단백질을 우선 고려해주세요. 생선은 특히 지방산이 풍부해서 좋습니다.
2. 잡곡밥: 저녁에 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 점심에 잡곡밥을 조금 추가할 수 있습니다. 현미밥이나 귀리밥을 추천합니다.
3. 채소: 다양한 녹황색 채소를 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 브로콜리, 시금치, 키위 등을 스트에밍하거나 간단하게 볶아 먹으면 좋습니다.
4. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

삼겹살을 먹고 싶다면:

• 조금 소량(예: 1-2 쪽)으로 조리해서 다른 저지방 단백질이나 채소와 함께 곁들여 먹는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 포화지방의 섭취를 줄이면서 다양한 영양을 섭취할 수 있습니다.

보조적으로 쓰일 수 있는 단백질 보충제나 건강한 간식으로 단백질 쉐이크와 유산균도 기억해 두세요! 다이어트의 기본은 균형 있는 식사와 운동이니까, 여러 음식을 조합해서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다!

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