AI 다이어트 고민상담요거트에 치아씨드 넣어먹어도 돼?

네, 요거트에 치아씨드를 넣어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 건강한 지방과 단백질을 추가해 주는 것이 좋기 때문에 치아씨드는 훌륭한 옵션입니다. 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부해 장 건강에도 도움을 주고, 포만감을 증가시켜 주기 때문에 다이어트에도 효과적이에요.

다만, 치아씨드는 물을 흡수하는 성질이 있어서, 일정량 이상의 치아씨드를 섭취할 경우 충분한 수분과 함께 먹는 것이 중요해요. 요거트에 적당량(1~2큰술)을 넣고 잘 섞어 드시면 맛있는 간식으로 즐길 수 있습니다.

그리고 치아씨드만 넣는 것보다는 요거트에 다양한 허브나 과일을 추가하여 맛을 더하면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 약간의 블루베리나 아몬드 슬라이스를 추가하면 더 다채로운 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.

추가적으로, 유산균을 포함한 무가당 플레인 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다. 요거트와 치아씨드를 적절히 활용해 건강한 간식을 챙겨보세요!

Before / After

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