AI 다이어트 고민상담아침 공복에 올리브오일 레몬즙 먹어도 되나요?

네, 아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방을 제공해 주며, 레몬즙은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 신진대사를 촉진하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요하므로, 올리브오일과 레몬즙을 포함하는 것은 추후 단계에서 간헐적으로 활용하는 것이 좋습니다.

현재 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 허용 식품으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 올리브오일과 레몬즙을 원하신다면, 점차 일반식으로 넘어가는 과정에서 추가하는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 건강한 지방과 영양소를 점진적으로 보충하면서 소화에도 도움이 될 것입니다.

이 과정에서 필요한 단백질 보충제나 유산균도 함께 고려하면 좋겠습니다. 건강한 선택을 통해 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요!

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