AI 다이어트 고민상담단식시간중에 보리차 먹어도돼?

네, 단식 시간 중에 보리차를 마시는 것은 괜찮습니다! 보리차는 칼로리가 거의 없고, 수분을 보충해 줄 수 있어 단식하는 동안 좋습니다. 다만, 단식 중에는 무가당 음료나 물 중심으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

보리차를 통해 허기짐을 조금 덜어줄 수 있지만, 너무 많은 양을 마시게 되면 위에 부담이 될 수 있으니 적당량을 유지하는 게 중요합니다. 단식 시간이 끝나면 건강한 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋겠죠?

그리고 2주차에 가면서 인슐린 저항성을 개선하려는 단계이니, 단식 후에는 저탄수화물 식단으로 건강하게 식사를 구성해 주세요! 이럴 때, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 수분 섭취를 통해 몸의 수분 균형을 유지하는 것을 잊지 마세요!

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