AI 다이어트 고민상담하루 순탄수화물 섭취량

스위치온 다이어트 4일차에는 점심 식사가 일반식으로 바뀌면서 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 하루 탄수화물 섭취량은 개인의 몸 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 잡곡밥 반 공기(약 60g) 또는 흰쌀밥 반 공기(약 90g) 정도가 적당합니다.

4일차부터는 탄수화물의 총 섭취량을 조절하면서도, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 피하고, 필요한 최소량을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물 섭취가 불안하다면, 저당 또는 고섬유질 식품을 선택하여 혈당 상승을 방지하는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담