AI 다이어트 고민상담전날 저녁 때 무탄수식 먹고 단식 했는데 오늘 저녁에 저탄수화물 식사를 해도 될까?

네, 2주차에 진행 중이시군요! 전날 저녁에 무탄수식으로 단식을 하셨다면, 오늘 저녁은 저탄수화물로 식사를 하셔도 괜찮습니다. 이 단계에서는 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표니까요.

저녁 식사 시 허용된 저탄수화물 식단을 유지해주세요. 예를 들어, 탄수화물 섭취를 줄인 잡곡밥 반 공기나, 단백질 기반의 식사(닭고기, 생선 등)와 함께 다양한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 식사는 적절한 양을 유지하고, 과식을 피하는 것이 중요합니다.

식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 대사 활동을 촉진시켜주는 것도 도움이 될 거예요. 추가로, 하루 동안 적절한 수분섭취를 유지하시고, 필요한 영양소(예: 비타민C, 오메가3 등)를 고려하면서 다양한 선택지를 통해 건강한 라이프스타일을 유지하실 수 있습니다.

저탄수화물 식사를 하시면서 필요한 경우, 보충제도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품이 단백질 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 항상 자연식품 위주로 식사를 챙기는 것이 우선이고요.

이런 식단 조절로 건강한 변화를 이어가실 수 있을 거예요!