AI 다이어트 고민상담4일차부터 저탄수화물식 시작하잖아 식사시간은 언제라도 상관 없는거야?

네, 맞습니다! 4일차부터 저탄수화물식이 시작되며, 식사시간에 대한 고정된 규칙은 없어요. 그러나, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 식사 시간은 되도록 식사 간격을 두고 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 14시간 공복 유지를 추천하며, 그 사이에 적절한 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 9시에 첫 식사를 한다면 저녁 식사는 오후 3시 이전에 마치는 것이 이상적입니다. 저탄수화물식에서는 단백질과 채소 중심의 식사를 권장하므로, 아침과 점심을 주로 단백질 위주로 구성하고, 저녁에는 더 가벼운 저탄수화물 옵션을 선택해 보세요.

한 가지 유용한 팁은, 아침 또는 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 다양한 샌드위치나 샐러드 형식으로도 저탄수화물식을 변형해 적용해 보실 수 있어요.

모든 식사를 규칙적으로 유지하는 것이 신체의 생체 리듬을 맞추고, 에너지를 더 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요 시, 자신에게 맞는 간단한 영양제도 고려해 보세요.