AI 다이어트 고민상담밥 한끼를 아침, 점심으로 나눠 먹어도 되나요?

네, 밥 한 끼를 아침과 점심으로 나눠 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 중요한 것은 건강한 영양균형을 유지하는 것입니다. 일반식 도입 단계에서는 탄수화물의 양과 단백질 위주 식사를 고려하셔야 해요.

이 경우, 아침에 잡곡밥 반 공기를 먹고, 점심에도 다시 반 공기 정도의 잡곡밥을 추가하면 좋습니다. 이때, 단백질을 포함한 식사를 함께 하며 포만감을 유지하는 게 중요하니, 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질원을 곁들여 보세요. 예를 들어, 아침엔 브로콜리와 삶은 계란을 곁들인 밥을 먹고, 점심엔 고구마와 함께 구운 닭가슴살을 추가하는 방식으로 다양하게 조리할 수 있습니다.

이렇게 식사를 나누는 것은 이전에 비해 더 적은 양의 밥을 섭취하게 되고, 소화가 더 용이해지는 효과도 있습니다. 하지만 개인의 신체 리듬이나 활동량에 따라 미세하게 조정할 수 있으니, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보면서 진행하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 아침이나 점심 간식으로 활용하면 영양소 보충에 도움을 줄 수 있습니다.